Психотерапия
Я хочу понятным языком рассказать, что такое психотерапия, и ответить на наиболее часто встречающиеся вопросы тех, кто находится в поиске психотерапевта или хочет выяснить, что ему больше подходит: психологические консультации или психотерапия. Я также расскажу, как найти «своего» психотерапевта и какими критериями пользоваться при его поиске.
Что такое психотерапия?
Психотерапия — это практическая область знаний, предназначенная для помощи психически здоровым людям в решении их личностных и межличностных проблем.
В отличие от психологического консультирования, психотерапия представляет собой процесс изменений, которые происходят с человеком благодаря его работе с психотерапевтом.
Вот почему психотерапия длится не 5-10 сеансов, как психологическое консультирование, а от полугода еженедельных встреч. Ведь на изменения нужно время.
На сеансах затрагиваются проблемы или воспоминания, а между сеансами человек обычно осмысляет сказанное и пробует новые модели поведения. Затем он снова приходит на сеанс, рассказывает, что у него получилось, что пока не получается и чего он пока не понимает.
Когда происходят первые значимые результаты зависит от тяжести проблемы. Обычно уже после нескольких раз человек чувствует, что его точка зрения на ситуацию или самого себя меняется. Постепенно эти мелкие изменения накапливаются и приводят к более значительным изменениям в поведении и в отношениях.
Психотерапия заканчивается, когда проблема, с которой человек пришел, перестает его беспокоить, в целом жизнь и отношения налаживаются и начинают приносить радость, а не боль и расстройство.
Родоначальником психотерапии является Зигмунд Фрейд. Придуманный им метод назывался психоанализ, именно из него развились другие направления психотерапии:
— системная семейная психотерапия;
— когнитивно-поведенческая психотерапия;
— гештальт-терапия;
— психодрама;
— телесно-ориентированная психотерапия;
— гуманистическая психотерапия;
— клиент-центрированная психотерапия;
— экзистенциальная психотерапия;
— арт-терапия и другие.
Чтобы вы не потерялись в таком множестве терминов, я написала небольшие статьи, в которых вкратце описала все перечисленные направления и их особенности, которые стоит учесть при выборе направления.
Однако вам не обязательно разбираться в том, какой метод психотерапии подойдет вам лучше всего. Можно выбирать психотерапевта, ориентируясь на свои ощущения от его статей, фотографии, ответов на вопросы и краткой информации о нем.